هذه أيها الأخوة و الأخوات إحدى طرق البرمجة اللغوية العصبية لتغيير
العادات السلبية والتخلص منها وهي تسمى طريقة الــ SWISH ( اكتشفها ريتشارد
باندلر أحد مؤسسي الـ NLP ) .
وإليكم خطواتها :
1- حدد السلوك أو العادة المطلوب تغييرها لك أو لغيرك ، عادة التدخين مثلا .
2- حدد الصورة التي تسبق مباشرة الدخول في ممارسة العادة المراد تغييرها ، لنقل مثلا : إمساك حبة الدخان بين الأصابع أمام الوجه .
3- استحضر هذه الصورة كأنك تراها ( وأنت في حالة اتحاد ) ، أي تخيل أنك ترى
يدك تمسك بحبة الدخان أمام وجهك وتأكد من وضوح الصورة في ذهنك ثم احتفظ
بها .
4- أخرج من هذا التخيل تماما وفكر بأي شيء حولك أو تحدث مع أي شخص حتى تضمن الخروج التام من عملية الخيال .
5- أنشئ صورة خيالية جديدة تمثل هويتك التي تتوق لأن تكون عليها عندما تترك
هذه العادة وانظر إلى نفسك فيها ( و أنت في حالة انفصال ) ، واستمتع
بصورتك الجميلة وزدها تحسينا حتى تصبح في أروع أحوالها جميلة براقة زاهية .
وهذه الصورة الرائعة ستكون هي الحصيلة والهدف الذي نريده ونسعى إلى تحقيقه
.
6- أخرج من هذا التخيل تماما كما خرجت في الخطوة الرابعة ، وفكر بأي شيء
حولك أو تحدث مع أي شخص حتى تضمن الخروج التام من عملية الخيال .
7- استحضر الصورة الأولى ( صورة اليد الممسكة بحبة الدخان ) ، استحضرها
بحجمها العادي الذي رأيته سابقا ، ثم ضع الصورة الجميلة الثانية مصغرة في
ركن من أركان الصورة الأولى .
8- كبر الصورة الجميلة ( بطريقة التمدد السريع ) لتغطي على الصورة الأولى بكاملها .
9- كرر الخطوة الثامنة عدة مرات حتى تختفي معالم الصورة الأولى تماما ، و
حتى يصبح تمدد الصورة الثانية تلقائيا كلما أعدتها للزاوية .
ستحضر هذه الصورة الجميلة إلى ذهنك كلما أمسكت حبة دخان بيدك ، وسترى هويتك
التي تطمع أن تصير عليها بتركك للتدخين ، و ستستمتع وأنت تلقي السيجارة من
بين أناملك .
إن سر فاعلية هذا التمرين القوية تكمن في استبدال هذه العادة التي هي (
سلوك ) بــ ( هوية ) ، وبما أن الهوية أعلى في سلم المستويات المنطقية
الذهنية ( البيئة ـ السلوك ـ المهارات ـ المعتقدات ـ الهوية ـ الانتماء ) ،
حيث إن السلوك في الدرجة الثانية على السلم و الهوية في الدرجة الخامسة ،
فإنها ستغير السلوك ، لأنه معلوم أن أي درجة من هذه الدرجات تؤثر فيما
تحتها ، فإذا استحضرنا بدل السلوك هوية معينة فإن الهوية تحكم كل ما تحتها
بما في ذلك السلوك نفسه .
والعون والتوفيق بيد الله تعالى .
ولكم جميعا تحياتي .
